Groepslessen Zelfbescherming & Zelfverdediging!
leer jezelf beschermen tegen geweld in een veilige omkadering & have fun! ūüôā

Wat ga je leren?

  • Veel vloeiender worden in je technieken, train je spiergeheugen tijdens meerdere lessen zodat je 'zonder nadenken' de juiste dingen doet en bevriezen overwint.
  • Effectieve zelfverdediging & levensreddende principes die het verschil maken
  • Zelfverdediging tegen realistisch (!)¬†geweld
    • Waaronder slagen, wurgingen, grepen, mes, ...
  • Ook zelfverdedigingstechnieken op de grond
  • Technieken √©n leuke dynamische trainingsspellen!

Andere voordelen:

  • Verhoog je zelfvertrouwen
  • Voel je veiliger op straat
  • Ga bewuster door het leven
  • Nieuwe mensen leren kennen
  • Plezier beleven ūüôā

Voor wie?

  • Minimumleeftijd: 16 jaar. En goede gezondheid.
  • Voor iedereen die effectieve zelfverdediging wil leren in een veilige omkadering en ook veel plezier wil beleven!

Waar en wanneer gaat het door?

  • Locatie: Artevelde sport campus¬†(Watersportlaan 4, 9000 Gent) (rechtover Faculteit "Psychologie & Pedagogische Wetenschap" en naast GUSB zwembad)
  • Tijdstip: De lessen gaan wekelijks door iedere dinsdag van 20u05 tot 21u35 (niet in de paasvakantie)
  • Prijs: zie het inschrijvingsformulier bovenaan
    • Je kan inschrijven voor 1 les¬†om te zien of het je ligt.
    • En erna kiezen voor een 5-beurtenkaart...
    • ... of gaan voor onbeperkte toegang tot alle lessen.

Over zelfverdediging

Zelfverdediging is het vermogen om jezelf te beschermen tegen gewelddadige aanvallen. De training zal je helpen om fysieke en mentale vaardigheden te ontwikkelen, zoals kracht, snelheid, coördinatie en zelfbeheersing. Zelfverdediging helpt ook bij het vergroten van zelfvertrouwen en het verminderen van angst. Het is belangrijk om te benadrukken dat zelfverdediging niet alleen gaat om het gebruiken van geweld, maar ook om het voorkomen van geweld en het ontwijken van gevaarlijke situaties.

Thema's

Volgende thema's komen aan bod tijdens onze lessen:

  • basisprincipes zelfverdediging, veiliger op straat / veiliger uitgaan
  • natuurlijke reflexen wapenen en "bevriezen" doorbreken
  • omgaan met ongewenste aanraking & bevrijdingstechnieken
  • veiliger vallen, tactisch rechtstaan & bevrijdingen op de grond
  • leren slaan, zelfverdediging tegen slagen & vector werk
  • zelfverdediging tegen mes
  • werptechnieken & werken met gewrichten
  • leren trappen & zelfverdediging tegen trappen
  • zelfverdediging tegen (en met) stok (wandelstok, paraplu, ...)
  • omgaan met meerdere tegenstanders
  • proactief aanvallen & improvisatie wapens gebruiken (gsm, sleutels, ...)

Enkele getuigenissen:

Een fantastische leraar, een echte aanrader, niet twijfelen zeker doen. ‚ÄĒ Katelijne

Schitterende ervaring! Alle aangeleerde technieken zijn eenvoudig maar zeer effectief. Sterk aangeraden. ‚ÄĒ Peter

Geweldige coach, die zijn lessen zelfverdediging op een heel fijne manier brengt. De sfeer zat erin en we hebben heel veel bijgeleerd. Bedankt om ons zelfvertrouwen te helpen aanwakkeren. ‚ÄĒ Sophie

Ik heb al enkele lessen achter de rug en ik vind het¬†zeer leerrijk. Je leert¬†jezelf¬†te¬†verdedigen in een situatie waarin je normaal zou bevriezen. Ik hoop dat ik zo een situatie nooit zal meemaken, maar dankzij de lessen weet ik beter hoe ermee om te gaan. ‚ÄĒ¬†Lotte

Bedankt voor de¬†fijne en leerrijke cursus! Iedereen vond het echt zeer leuk¬†ūüôā¬†‚ÄĒ Saul

Exact wat ik zocht!¬†Goeie en aangename begeleiding en alles (met wat humor) op een goeie manier aangebracht. Technieken die in verschillende situaties gebruikt kunnen worden, waardoor ik me een pak zekerder voel.¬†‚ÄĒ Jenna

Ik voel me een pak veiliger op straat¬†nu ik deze kennis bezit. Zelfs wanneer ik het gevoel heb dat iemand me volgt. ‚ÄĒ Val√©rie

Ik heb wat ik geleerd heb jammer genoeg in de praktijk moeten brengen‚Ķ mijn lichaam deed wat het moest doen, ik heb niets, alleen misschien een blauwe plek of twee, veel schrik opgelopen maar dat is het.¬†De lessen hebben hoogstwaarschijnlijk mijn leven gered... ook op mentaal vlak want ervoor had ik helemaal anders gereageerd.¬†‚ÄĒ Nona

Veelgestelde vragen - zelfverdediging & zelfbescherming

Onze groepslessen zelfverdediging geeft je de nodige kennis om je slaagkans aanzienlijk te verhogen als je in aanraking komt met realistisch (!) modern geweld. Je leert robuuste basisprincipes en technieken die ook werken onder stress en angst en die vertrekken vanuit je natuurlijke reflexen.

Door meerdere lessen te doen leer je¬†effici√ęnter¬†bewegen¬†en de technieken dus¬†vloeiender¬†uitvoeren. Ook ontwikkel je door herhaling een eigen "stijl". Een vechtstijl die best past bij¬†jouw lichaamsbouw en voorkeuren. En je traint ook je geest zodat de¬†kans op 'bevriezen' veel kleiner¬†zal worden.

De trainingsspellen helpen je op een leuke manier je coördinatie verbeteren en sneller denken in dynamische situaties.

Het is ook belangrijk plezier te beleven tijdens de lessen en dus houden we het graag luchtig en speels.

Schrijf je hier in

Ja. Je kan steeds instappen, het is dus niet erg als er al meerdere lessen plaatsgevonden hebben waaraan je niet kon deelnemen. We herhalen immers veel materiaal.

Wees dus zeker welkom:

Schrijf je hier in

Hieronder enkele thema's die aan bod zullen komen tijdens de lessen:

  • basisprincipes zelfverdediging, veiliger op straat / veiliger uitgaan
  • natuurlijke reflexen wapenen en "bevriezen" doorbreken
  • omgaan met ongewenste aanraking & bevrijdingstechnieken
  • veiliger vallen, tactisch rechtstaan & bevrijdingen op de grond
  • leren slaan, zelfverdediging tegen slagen & vector werk
  • zelfverdediging tegen mes
  • werptechnieken & werken met gewrichten
  • leren trappen & zelfverdediging tegen trappen
  • zelfverdediging tegen (en met) stok (wandelstok, paraplu, ...)
  • omgaan met meerdere tegenstanders
  • proactief aanvallen & improvisatie wapens gebruiken (gsm, sleutels, ...)

Schrijf je hier in

Er is geen ervaring nodig. Ben je beginner dan kan je perfect deelnemen aan de training. Je zal vele basisprincipes en technieken aanleren. Je leert verder heel veel door te doen en zelf te ervaren wat (niet) werkt.

Als je al ervaring hebt met vechtsport (of traditionele stijlen) dan is dat ook goed. Je bent immers vrij om te gebruiken wat werkt voor jou, op basis van je achtergrond en voorkeuren. Zolang je "jouw manier" niet opdringt aan anderen en zolang je de regels van ieder trainingsspel respecteert voor de veiligheid.

Kom in ieder geval steeds¬†respectvol,¬†in¬†goede gezondheid¬†en met¬†goede hygi√ęne¬†naar de les.

Schrijf je hier in

Nee, dat is niet nodig.

Je hoeft dus niet alle lessen te doen maar het is natuurlijk wel aanbevolen om aan zoveel mogelijk lessen deel te nemen als je het maximum eruit wil halen.

Elke les heeft een thema (bv. veiliger uitgaan, bevrijdingstechnieken, verdediging tegen mes, omgaan met meerdere tegenstanders, enzovoort). Sommige thema's herhalen we meermaals, andere niet.

Je kan ook kiezen voor een 5-beurtenkaart en zo zelf kiezen aan welke 5 lessen je deelneemt. Of één les doen (bv. om te zien of het je ligt).

Schrijf je hier in

Zelfbescherming is niet één stijl of systeem. Het is een principe-gedreven trainingsmethode waarin je een eigen vechtstijl ontwikkelt die past bij jouw lichaamsbouw en voorkeuren.

Verder zijn dit enkele kenmerken die Zelfbescherming typeren:

  • Zelfbescherming¬†test alles met weerstand, dus technieken moeten ook werken als iemand tegenwerkt, beweegt of (onvoorspelbaar) blijft aanvallen.
  • We laten je¬†staan en bewegen hoe je zelf wil. Sta je graag als (kick)bokser? Als karateka? Als judoka? Iets anders? Go ahead!
  • We laten je¬†aanvallen hoe je zelf wil. Vuist verticaal of horizontaal: het maakt ons niet uit.
  • Zelfbescherming training moet leuk blijven.¬†Ook al leer je jezelf verdedigen tegen geweld¬†- wat een serieus onderwerp is -¬†we houden de training niettemin¬†luchtig en fun.
  • Als we¬†sparren¬†doen we dit¬†licht¬†en met¬†respect. Net als het uitvoeren van technieken. Het is NIET de bedoeling elkaars neus te breken, polsen kapot te wringen, enzovoort. We trainen met intentie en een realistische focus maar met de nodige controle en voorzorgsmaatregelen voor de veiligheid.
  • Geen graden, geen hi√ęrarchie, geen focus op 'status'.¬†Zelfbescherming heeft er bewust voor gekozen g√©√©n gradensysteem te gebruiken.
  • Voldoende aandacht voor het mentale¬†want echt geweld is 90% een mentaal probleem.

Schrijf je hier in

We volgen hierin het OpenJutsu manifesto:

  • Sparren is belangrijk.¬†Zelfverdedigingstraining moet altijd vechtsport-elementen bevatten zoals sparren, rollen, worstelen, ...
  • Modern en innovatief.¬†Geen dogma, wel alles in vraag stellen. En we gebruiken wat werkt in de moderne wereld en blijven het verbeteren.
  • Alleen (onder druk) geteste technieken.¬†Statische 'ABC-technieken' met volgzame tegenstanders zijn nep zelfverdediging. Natuurlijk kun je een techniek in het begin langzaam leren, maar technieken zijn waardeloos als ze enkel werken als de tegenstander zich 'laat doen'.
  • Aanpassingsvermogen.¬†Het is belangrijk om je aan elke situatie te kunnen aanpassen waaronder ook de omgeving en ge√Įmproviseerde wapens leren gebruiken. Simpelweg technieken kopi√ęren is niet voldoende, je moet zelf leren denken in de chaotische context van geweld.
  • Principe-gedreven training.¬†In plaats van honderden technieken te leren, geeft OpenJutsu de voorkeur aan een focus op robuuste universele principes (die ook werken onder adrenaline, stress en angst). Van daaruit kan je dan technieken kiezen die best passen bij je voorkeuren.
  • Effectiviteit boven elegantie.¬†Het maakt ons niet uit of een techniek er mooi uitziet, het maakt ons alleen uit of het werkt (onder druk).
  • Geweld kennen.¬†Veel trainingsspelletjes (bv. sparren) zijn geen echt geweld maar wel heel nuttig. Dit in je achterhoofd houden is belangrijk.
  • Pijn is niet betrouwbaar. Pijn doet er niet toe als er adrenaline, drugs en/of alcohol meespelen.
  • Hou het simpel.¬†Complexe fijne motoriek gaat verloren onder adrenaline, daarom geven wij de voorkeur aan eenvoudige grove motoriek.
  • Gelaagde zelfverdediging.¬†Niet alle situaties vereisen extreme maatregelen. We plaatsen zelfverdediging in de juiste context.
  • Echt geweld is voor 90% een mentaal probleem.¬†Daarom conditioneren we de geest, niet alleen het lichaam. Mindset verslaat techniek.
  • Vreedzame krijgers.¬†In het echte leven zullen we nooit een situatie laten escaleren als deze kan worden vermeden.

Schrijf je hier in

Prijs zie je bij de praktische info in ons inschrijvingsformulier.

Locatie zie je bij praktische info in ons inschrijvingsformulier en ook hogerop op deze pagina.

Periode en tijdstip zie je bij praktische info in ons inschrijvingsformulier en ook hogerop op deze pagina.

De minimumleeftijd zie je bij praktische info in ons inschrijvingsformulier en ook hogerop op deze pagina.

Wat je moet meenemen zie je bij praktische info in ons inschrijvingsformulier.

Heb je nog een vraag? Mail ons op info@zelfbescherming.be

Enkele sfeerbeelden:

¬© Zelfbescherming ‚ÄĒ Campus Artevelde (Watersportlaan 4, 9000 Gent)