Groepslessen Zelfverdediging

Ja, onze groepslessen zijn 100% gratis voor leerlingen/studenten van t.e.m. 25 jaar. Dit omdat we jongeren willen steunen en persoonlijke veiligheid bijzonder belangrijk vinden. Het is ook helaas de groep die het meeste te maken krijgt met geweld.

Contacteer ons

De gemiddelde leeftijd ligt tussen de 15 en de 45. Ben je ouder? Dan kan je zeker ook deelnemen. Ben je jonger? Vanaf 13 kan je eventueel deelnemen met een broer/zus/ouder/vriend(in).

Veel clubs spenderen 90% van de trainingstijd aan zware uithoudingsoefeningen, workouts en 'acrobatie' die niks met zelfverdediging te maken hebben, dit doen wij bewust niet.

Wij richten ons op gewone mensen die snel effectieve zelfverdedigingstechnieken willen leren en die geen tijd hebben om 3 keer per week te trainen.

Je zal wel een beetje aan je conditie en kracht werken tijdens de training door onze dynamische oefeningen/spelletjes tijdens de opwarming. Het lichte sparren bijvoorbeeld kan wat intenser zijn. De meeste leerlingen vinden deze intensiteit net leuk omdat het ook een uitlaatklep is.

Belangrijk: als een oefening tijdens de opwarming te zwaar is voor je dan hoef je daar niet aan deel te nemen. Het lichte sparren bijvoorbeeld is niet verplicht als je dat niet wil doen.

Onze groepslessen zelfverdediging geven je de nodige kennis om je slaagkans aanzienlijk te verhogen als je in aanraking komt met realistisch (!) modern geweld. Je leert robuuste basisprincipes en technieken die ook werken onder stress en angst en die vertrekken vanuit je natuurlijke reflexen.

Door meerdere lessen te doen leer je efficiënter bewegen en de technieken dus vloeiender uitvoeren. Ook ontwikkel je door herhaling een eigen "stijl". Een vechtstijl die best past bij jouw lichaamsbouw en voorkeuren. En je traint ook je geest zodat de kans op 'bevriezen' veel kleiner zal worden.

De trainingsspellen helpen je op een leuke manier je coördinatie verbeteren en sneller denken in dynamische situaties.

Het is ook belangrijk plezier te beleven tijdens de lessen en dus houden we het graag luchtig en speels.

Blijf op de hoogte

Ja. Je kan steeds instappen, het is dus niet erg als er al meerdere lessen plaatsgevonden hebben waaraan je niet kon deelnemen. We herhalen immers veel materiaal.

Wees dus zeker welkom:

Blijf op de hoogte

Hieronder enkele thema's die aan bod zullen komen tijdens de lessen:

• basisprincipes zelfverdediging, veiliger op straat / veiliger uitgaan
• natuurlijke reflexen wapenen en "bevriezen" doorbreken
• omgaan met ongewenste aanraking & bevrijdingstechnieken
• veiliger vallen, tactisch rechtstaan & bevrijdingen op de grond
• leren slaan, zelfverdediging tegen slagen & vector werk
• zelfverdediging tegen mes
• werptechnieken & werken met gewrichten
• leren trappen & zelfverdediging tegen trappen
• zelfverdediging tegen (en met) stok (wandelstok, paraplu, ...)
• omgaan met meerdere tegenstanders
• proactief aanvallen & improvisatie wapens gebruiken (gsm, sleutels, ...)

Blijf op de hoogte

Er is geen ervaring nodig. Ben je beginner dan kan je perfect deelnemen aan de training. Je zal vele basisprincipes en technieken aanleren. Je leert verder heel veel door te doen en zelf te ervaren wat (niet) werkt.

Als je al ervaring hebt met vechtsport (of traditionele stijlen) dan is dat ook goed. Je bent immers vrij om te gebruiken wat werkt voor jou, op basis van je achtergrond en voorkeuren. Zolang je "jouw manier" niet opdringt aan anderen en zolang je de regels van ieder trainingsspel respecteert voor de veiligheid.

Kom in ieder geval steeds respectvol, in goede gezondheid en met goede hygiëne naar de les.

Blijf op de hoogte

Nee, dat is niet nodig.

Je hoeft dus niet alle lessen te doen maar het is natuurlijk wel aanbevolen om aan zoveel mogelijk lessen deel te nemen als je het maximum eruit wil halen.

Elke les heeft een thema (bv. bevrijdingstechnieken, verdediging tegen mes, omgaan met meerdere tegenstanders, enzovoort). Sommige thema's herhalen we meermaals, andere niet.

Blijf op de hoogte

In 1 woord: neen.

Het sparren met bokshandschoenen tijdens de opwarming is goed voor je coördinatie en ook een goed middel om 'bevriezen' te overwinnen in een echte situatie. We sparren steeds heel licht en gecontroleerd.

Indien je het sparren toch om één of andere reden niet ziet zitten: het is NIET verplicht om hieraan deel te nemen. We zullen jou nooit verplichten om dingen te doen waar je je niet goed bij voelt.

De training kadert steeds in een veilige omgeving voor iedereen.

Zelfbescherming is niet één stijl of systeem. Het is een principe-gedreven trainingsmethode waarin je een eigen vechtstijl ontwikkelt die past bij jouw lichaamsbouw en voorkeuren.

Verder zijn dit enkele kenmerken die Zelfbescherming typeren:

• Zelfbescherming test alles met weerstand, dus technieken moeten ook werken als iemand tegenwerkt, beweegt of (onvoorspelbaar) blijft aanvallen.
• We laten je staan en bewegen hoe je zelf wil. Sta je graag als (kick)bokser? Als karateka? Als judoka? Iets anders? Go ahead!
• We laten je aanvallen hoe je zelf wil. Vuist verticaal of horizontaal: het maakt ons niet uit.
• Zelfbescherming training moet leuk blijven. Ook al leer je jezelf verdedigen tegen geweld - wat een serieus onderwerp is - we houden de training niettemin luchtig en fun.
• Als we sparren doen we dit licht en met respect. Net als het uitvoeren van technieken. Het is NIET de bedoeling elkaars neus te breken, polsen kapot te wringen, enzovoort. We trainen met intentie en een realistische focus maar met de nodige controle en voorzorgsmaatregelen voor de veiligheid.
• Geen graden, geen hiërarchie, geen focus op 'status'. Zelfbescherming heeft er bewust voor gekozen géén gradensysteem te gebruiken.
• Voldoende aandacht voor het mentale want echt geweld is 90% een mentaal probleem.

Blijf op de hoogte

We volgen hierin het OpenJutsu manifesto:

• Sparren is belangrijk. Zelfverdedigingstraining moet altijd vechtsport-elementen bevatten zoals sparren, rollen, worstelen, ...
• Modern en innovatief. Geen dogma, wel alles in vraag stellen. En we gebruiken wat werkt in de moderne wereld en blijven het verbeteren.
• Alleen (onder druk) geteste technieken. Statische 'ABC-technieken' met volgzame tegenstanders zijn nep zelfverdediging. Natuurlijk kun je een techniek in het begin langzaam leren, maar technieken zijn waardeloos als ze enkel werken als de tegenstander zich 'laat doen'.
• Aanpassingsvermogen. Het is belangrijk om je aan elke situatie te kunnen aanpassen waaronder ook de omgeving en geïmproviseerde wapens leren gebruiken. Simpelweg technieken kopiëren is niet voldoende, je moet zelf leren denken in de chaotische context van geweld.
• Principe-gedreven training. In plaats van honderden technieken te leren, geeft OpenJutsu de voorkeur aan een focus op robuuste universele principes (die ook werken onder adrenaline, stress en angst). Van daaruit kan je dan technieken kiezen die best passen bij je voorkeuren.
• Effectiviteit boven elegantie. Het maakt ons niet uit of een techniek er mooi uitziet, het maakt ons alleen uit of het werkt (onder druk).
• Geweld kennen. Veel trainingsspelletjes (bv. sparren) zijn geen echt geweld maar wel heel nuttig. Dit in je achterhoofd houden is belangrijk.
• Pijn is niet betrouwbaar. Pijn doet er niet toe als er adrenaline, drugs en/of alcohol meespelen.
• Hou het simpel. Complexe fijne motoriek gaat verloren onder adrenaline, daarom geven wij de voorkeur aan eenvoudige grove motoriek.
• Gelaagde zelfverdediging. Niet alle situaties vereisen extreme maatregelen. We plaatsen zelfverdediging in de juiste context.
• Echt geweld is voor 90% een mentaal probleem. Daarom conditioneren we de geest, niet alleen het lichaam. Mindset verslaat techniek.
• Vreedzame krijgers. In het echte leven zullen we nooit een situatie laten escaleren als deze kan worden vermeden.

Blijf op de hoogte

De minimumleeftijd is 15 jaar. Een uitzondering kan gemaakt worden indien een ouder, broer/zus of vriend(in) deelneemt.

Sportieve nette kledij en een flesje water of sportdrank volstaat.

Heb je nog een vraag? Contacteer ons